3737体育有的人每天充满活力，有的人却总感疲惫。原因何在？坚持运动是秘诀所在！运动让人身体健康，精神焕发，更加自信。从不运动的人则可能体质较差，精神不振，缺乏活力。青村镇社区卫生服务中心带您了解运动对身体健康的好处。

　　有氧运动如跑步、骑自行车、游泳。能增强心脏供血能力，使心肌更强健，心肺功能更好，患慢性疾病，如冠心病、慢阻肺的概率也会比较低。

　　规律运动有助于增强肌肉力量和骨密度，预防骨质疏松。经常运动可以增加关节面软骨和骨密度的厚度3737体育，使关节周围的肌肉发达、力量增强3737体育、关节囊和韧带增厚，增加关节的稳固性。

　　运动能够促进多巴胺和内啡肽的分泌，改善情绪，减轻抑郁和焦虑3737体育。可以引起良好的情绪和状态反应，有助于某些慢性疾病的预后和康复。

　　应该是最大心率的60%~85%。由于每一个人的实际情况千差万别，与静息心率相比3737体育，应相差15%～30%，甚至更多。